Du har säkert hört att vape är ”mindre farligt” än cigaretter – men vad säger egentligen forskningen? Här går vi igenom de senaste svenska och internationella studierna för att ge dig en nykter jämförelse – utan varken marknadsföring eller skrämselpropaganda.
Antal kemikalier i vapeånga: cirka 2 000 ·
Andel vapeanvändare med luftvägsbesvär: över 30 % ·
Cancerframkallande ämnen i vape: ja – t.ex. formaldehyd och akrolein ·
Risk för hjärt-kärlsjukdom vid rökning: högsta kända orsak ·
Minskad risk för hjärtinfarkt vid byte till vape: potentiellt lägre enligt vissa studier
Snabböversikt
- Vapeånga innehåller cirka 2 000 kemikalier (Karolinska Institutet – avhandling om e‑cigaretter)
- Cigarettrök innehåller över 7 000 kemikalier (Hjärt‑Lungfonden – vape och risker)
- Över 30 % av vapeanvändare får luftvägsbesvär (Hjärt‑Lungfonden – vape och luftvägsbesvär)
- Kombinerad användning (vape + cigg) ökar risken för lungcancer fyra gånger jämfört med enbart rökning (American Cancer Society – studie i Journal of Oncology Research and Therapy)
- Långtidseffekter av vape på lungcancer hos människor – inga decennier av data finns ännu (American Cancer Society – pågående forskning)
- Exakt ekvivalens mellan nikotindos per bloss – beror på styrka, användningsmönster och apparat (Hjärt‑Lungfonden – osäkerhet kring dos)
- Effekter av passiv vape i vardaglig exponering – forskning pågår (Karolinska Institutet – behov av fler studier)
- 2003: Första moderna e‑cigaretten patenteras i Kina (Hjärt‑Lungfonden – historik)
- 2008–2012: Vape blir populär i västvärlden – samtidigt ökar rapporteringen om biverkningar (SVT – vetenskapsnyheter)
- 2019: SVT rapporterar om e‑cigaretters påverkan på blodkärl (SVT – studie från Danderyd/Karolinska)
- 2024: Cancerfonden och Hjärt‑Lungfonden publicerar uppdaterade varningar (Hjärt‑Lungfonden – varning 2024 och Cancerfonden – e‑cigaretter)
- Fortsatt forskning om långtidseffekter vid Karolinska Institutet och internationellt (Karolinska Institutet – avhandling)
- Skärpta regler för e‑cigaretter i EU – exempelvis smakförbud och nikotinbegränsningar (Hjärt‑Lungfonden – regleringsutveckling)
Här är en sammanställning av de viktigaste sifferfakta som ligger till grund för jämförelsen mellan vape och cigaretter.
| Faktor | Vape | Cigaretter |
|---|---|---|
| Antal kemikalier | cirka 2 000 (Karolinska Institutet) | över 7 000 (Hjärt‑Lungfonden) |
| Andel användare med luftvägsbesvär | över 30 % (Hjärt‑Lungfonden) | över 50 % bland dubbelanvändare (Hjärt‑Lungfonden) |
| Cancergena ämnen | ja – formaldehyd, acetaldehyd (Karolinska Institutet) | ja – minst 69 kända (Cancerfonden) |
| Risk för lungcancer vid kombination | – | fyra gånger högre än enbart rökning (American Cancer Society) |
| Påverkan på blodkärl | lika stor som cigaretter (SVT – Danderyd/Karolinska) | väldokumenterad skada (Hjärt‑Lungfonden) |
| Risken för bronkit/lunginflammation hos unga | ökad risk (NonSmoking.se – National Cancer Institute-studie) | väldokumenterad ökad risk |
| Biomarkörer för inflammation (oxidativ stress) | förhöjda hos användare (Karolinska Institutet) | förhöjda hos rökare |
| Risk för hjärtinfarkt vid byte | potentiellt lägre (Hjärt‑Lungfonden) | högsta kända orsak |
Vad är värst, vape eller cigg?
Frågan om vape är värre än cigaretter går inte att besvara med ett enkelt ja eller nej. Det beror på vilken aspekt du tittar på – lungor, hjärta, cancerrisk eller beroendenivå.
Hälsoeffekter: vape vs cigaretter
- Vapeånga innehåller cirka 2 000 kemikalier, medan cigarettrök innehåller över 7 000 (Karolinska Institutet; Hjärt‑Lungfonden).
- En studie finansierad av National Cancer Institute visar att unga som använder e‑cigaretter – även utan att röka – löper ökad risk för bronkit, lunginflammation och kronisk hosta (NonSmoking.se – refererar till studien).
- Personer som både röker och vaper har fyra gånger högre risk att utveckla lungcancer än de som bara röker (American Cancer Society – Journal of Oncology Research and Therapy).
Du som röker och funderar på att byta helt till vape: kombinationen av båda är den farligaste situationen. Risken för lungcancer blir inte lägre om du gör båda samtidigt – den blir högre.
Cancerframkallande ämnen i vape
Ja, vapeånga innehåller kända cancerogena ämnen som formaldehyd och acetaldehyd, bildade när e‑vätskan värms upp (Karolinska Institutet). Cigaretter innehåller över 69 kända cancerogena ämnen, men det faktum att vape inte är fritt från sådana ämnen underminerar argumentet att det är ”ofarligt”.
Slutsats: Vape innehåller färre kemikalier totalt, men många av dem är fortfarande skadliga. För svenska konsumenter som vill minimera cancerrisken är inget av alternativen säkert – endast rökstopp ger riskfrihet.
Är det lika farligt att vapea som att röka?
Svaret är både ja och nej – beroende på vad du mäter.
Luftvägsbesvär och vape
- Över 30 procent av vapeanvändare rapporterar luftvägsbesvär som hosta, slem och pipande andning (Hjärt‑Lungfonden).
- Bland dem som både röker och vaper är siffran över 50 procent (Hjärt‑Lungfonden).
- En avhandling vid Karolinska Institutet visar att biomarkörer för inflammation och oxidativ stress är förhöjda hos e‑cigarettanvändare – även hos dem som använt vape i mindre än tre år (Karolinska Institutet).
Mönstret: Vape är inte ofarligt för luftvägarna – och kombinationen med cigaretter är värre.
Jämförelse av blodkärlspåverkan
En svensk studie från Danderyds sjukhus och Karolinska Institutet visar att e‑cigaretter påverkar blodkärlen lika mycket som cigaretter – i form av styvare blodkärl, förhöjd puls och högre blodtryck (SVT – studie från Danderyd/Karolinska). Det innebär att risken för hjärt-kärlsjukdomar inte försvinner vid byte – den minskar men försvinner inte.
Implikationen: Om du byter från cigg till vape i hopp om att skydda dina blodkärl kan du bli besviken – effekten är nästan densamma.
För svenska unga som aldrig rökt är vape en inkörsport till nikotinberoende och kärlskador – utan att de får någon av de ”riskminskningar” som nämns för storrökare. Hjärt‑Lungfonden och Cancerfonden är tydliga: för den som inte redan röker är vape en ren risk.
Hur många cigg motsvarar en vape?
Den frågan dyker upp i nästan varje diskussion – men svaret är inte så enkelt som man skulle önska.
Nikotinmängd i en vape
Vapes varierar kraftigt i nikotinstyrka, från 0 mg/ml upp till 50 mg/ml (saltnikotin). En typisk cigarett innehåller cirka 1–2 mg nikotin som absorberas. En vape med 20 mg/ml nikotin kan i teorin ge motsvarande nikotin på färre bloss, men beroendet är inte enbart dosberoende – det handlar också om inhalationsmönster och abstinens.
Jämförelse per bloss
- Enligt Hjärt‑Lungfonden finns ingen exakt ekvivalens mellan bloss och cigaretter, eftersom användning, styrka och apparat påverkar (Hjärt‑Lungfonden).
- Vissa källor uppskattar att ett vapebloss med hög nikotinstyrka kan motsvara 1–3 bloss av en cigarett, men det är en grov uppskattning.
- För nikotinfria vapes är ekvivalensen nära noll – men andra skadliga ämnen finns fortfarande.
Catch: Utan en standardiserad mätmetod är jämförelsen mellan bloss och cigaretter missvisande. För din egen dosering är det bättre att fokusera på abstinenssymptom än på blossantal.
Är 1 bloss vape om dagen dåligt?
Kort svar: ja, även små mängder kan vara skadliga.
Risk vid låg exponering
Cancerframkallande ämnen som formaldehyd och acetaldehyd förekommer i vapeånga även i små mängder (Karolinska Institutet). Det finns ingen helt säker nivå av inhalation av dessa ämnen.
Säker vapinggräns
Ingen myndighet har fastställt en ”säker” daglig gräns för vape. Hjärt‑Lungfonden och Cancerfonden avråder från all vaping för icke‑rökare (Hjärt‑Lungfonden; Cancerfonden).
Slutsats: För den som inte redan är nikotinberoende: även 1 bloss om dagen innebär en onödig exponering för carcinogener. För den som försöker sluta röka: fullt byte till vape är bättre än att fortsätta röka – men helst ska även vape fasas ut.
Får man lungcancer av vape?
Forskningen har inte slutgiltigt bevisat att vape orsakar lungcancer hos människor, men det finns starka indikationer.
Cancerrisker jämfört med rökning
- I djurstudier har vape kopplats till lungcancer (se American Cancer Society-studien som visar att kombination vape + rökning fyrdubblar risken).
- Människor med lungcancer var åtta gånger mer benägna att både röka och vapa än personer utan lungcancer (American Cancer Society).
- Karolinska Institutets avhandling visar på förhöjda biomarkörer för oxidativ stress – en känd mekanism bakom cancerutveckling (Karolinska Institutet).
Aldehyder och lungskador
Formaldehyd och acetaldehyd är klassificerade som cancerframkallande av IARC och förekommer i vapeånga i nivåer som kan vara skadliga vid regelbunden användning (Karolinska Institutet).
Vad detta innebär: För den som röker idag är byte till vape en riskminskning – men inte en nollrisk. För unga som aldrig rökt är vape en onödig exponering för ämnen som kan orsaka cancer över tid.
Tre dimensioner, en tydlig skillnad: vape är mindre skadligt än cigaretter på vissa områden, men långt ifrån ofarligt.
| Område | Vape | Cigaretter | Vinnare (minst skadlig) |
|---|---|---|---|
| Antal cancerogena ämnen | få kända (formaldehyd, acetaldehyd) | över 69 kända | Vape |
| Risk för lungcancer (enskild användning) | inte bevisad hos människor | väldokumenterad | Vape (men osäker) |
| Risk för lungcancer (kombination) | – | 4× högre än bara rökning | Ingen – båda är farliga |
| Påverkan på blodkärl | lika stor som cigaretter | lika stor | Ingen skillnad |
| Luftvägsbesvär | över 30 % | över 50 % (dubbelanvändare) | Vape (något lägre) |
| Beroenderisk (nikotin) | mycket hög (saltnikotin) | mycket hög | Ingen skillnad |
Mönstret: Vape är mindre illa än cigaretter på pappret, men skillnaderna är mindre än många tror – och på vissa områden (blodkärl) finns ingen skillnad alls.
Fördelar med vape jämfört med cigg
- Färre kemikalier totalt (Karolinska Institutet)
- Kan minska risk för hjärtinfarkt vid fullständigt byte (Hjärt‑Lungfonden)
- Mindre andel av användare får luftvägsbesvär jämfört med dubbelanvändare (Hjärt‑Lungfonden)
Nackdelar med vape jämfört med cigg
- Lika stor påverkan på blodkärl (SVT – Danderyd/Karolinska)
- Ökad risk för lungcancer vid kombinationsanvändning (American Cancer Society)
- Innehåller cancerogena ämnen (formaldehyd) (Karolinska Institutet)
- Ingen myndighetsrekommenderad säker nivå (Cancerfonden)
Tidlinjesignal
- 2003 – Första moderna e‑cigaretten patenteras i Kina (Hjärt‑Lungfonden).
- 2008–2012 – Vape blir populär i västvärlden, samtidigt ökar rapporter om biverkningar (SVT – vetenskapsnyheter).
- 2019 – SVT rapporterar om e‑cigaretters påverkan på blodkärl – lika stor som cigaretter (SVT – Danderyd/Karolinska).
- 2024 – Cancerfonden och Hjärt‑Lungfonden publicerar uppdaterade varningar om e‑cigaretters risker (Cancerfonden; Hjärt‑Lungfonden).
Bekräftade fakta
- Vapeånga innehåller cancerframkallande ämnen (Karolinska Institutet).
- Cigarettrök är den främsta orsaken till hjärtinfarkt (Hjärt‑Lungfonden).
- Vapeanvändning ökar risk för luftvägsbesvär (Hjärt‑Lungfonden).
Vad som är oklart
- Långtidseffekter av vape på lungcancer hos människor (American Cancer Society).
- Exakt ekvivalens mellan nikotindos per bloss (Hjärt‑Lungfonden).
- Effekter av passiv vape i vardaglig exponering (Karolinska Institutet).
- Om nikotinfri vape är riskfritt (Hjärt‑Lungfonden).
- Hur kombinerad användning (vape + cigg) påverkar lungcancerrisken på lång sikt – forskning pågår (American Cancer Society).
Vad säger experterna?
”E‑cigaretter är inte riskfria och kan inte rekommenderas som ett sätt att sluta röka för den som inte redan använder dem.”
– Cancerfonden (Cancerfonden – e‑cigaretter och risker)
”Vapes har lika stor negativ påverkan på blodkärlen som cigaretter.”
– SVT Nyheter, med hänvisning till Danderyds sjukhus och Karolinska Institutet (SVT – studie 2019)
”Över 30 procent av vapeanvändare får luftvägsbesvär. Bland personer som både röker och använder e‑cigaretter är andelen över 50 procent.”
– Hjärt‑Lungfonden (Hjärt‑Lungfonden – vape och luftvägar)
För svenska konsumenter som överväger att byta från cigaretter till vape är slutsatsen tydlig: vape är mindre skadligt än att fortsätta röka – men långt ifrån ofarligt. De största riskerna ligger i kombinationsanvändning, blodkärlsskador och långsiktig cancerrisk som ännu inte är fullt kartlagd. För den som aldrig rökt är valet enkelt: börja inte vapea. För den som röker idag: sök professionell hjälp för att helt sluta med tobak och nikotin – vape är en halvmesyr, inte en lösning.
Vanliga frågor
Är vape bättre än cigg för hälsan?
Vape är mindre skadligt än cigaretter på vissa områden (färre kemikalier), men påverkar blodkärl lika mycket och innehåller cancerogena ämnen. För den som inte röker är vape en ren riskökning. (Hjärt‑Lungfonden; Cancerfonden)
Hur många bloss vape är lika med en cigarett?
Det finns ingen exakt ekvivalens. Ett bloss med hög nikotinstyrka (20–50 mg/ml) kan motsvara 1–3 bloss cigarett, men beroendet handlar lika mycket om beteende och abstinens som om dos. (Hjärt‑Lungfonden)
Är nikotinfri vape riskfritt?
Nej. Även nikotinfri vape innehåller cancerframkallande ämnen som formaldehyd och acetaldehyd, bildade vid upphettning. Ingen myndighet har fastställt någon säker nivå. (Karolinska Institutet)
Vad är popcornlunga och har det koppling till vape?
Popcornlunga (bronkiolit obliterans) är en allvarlig lungsjukdom som kopplats till diacetyl – en smörarom som förekom i vissa e‑vätskor. Idag är diacetyl förbjudet i många länder, men andra skadliga ämnen finns kvar. (Hjärt‑Lungfonden)
Är passiv vape farlig för omgivningen?
Forskning är begränsad, men e‑cigaretter avger partiklar, nikotin och flyktiga organiska ämnen som kan påverka omgivningen. Personer med astma eller annan lungsjukdom bör undvika exponering. (Karolinska Institutet)
Relaterad läsning: Årsta Spel och Tobak · Slem och klumpkänsla i halsen
Relaterade artiklar
Magnus Engström är chefredaktör på Överblicken och ansvarar för kulturpolicy, redaktionella standarder.